Каждая большая волна вызывает маленькую
Ученые утверждают, что один-единственный взмах крыльев бабочки может породить ураган в другом полушарии. Согласно этой теории, получившей название «Эффект бабочки», столь незначительное движение крылышек порождает легкий порыв ветра, который постепенно набирает все б ольшую скорость и силу. Иными словами, одно очень маленькое изменение может вызвать целую серию более значительных.
Каждый из нас подобен этой бабочке. И каждое наше маленькое движение в направлении более позитивного образа мышления может породить волны позитива, воздействующие на нашу организацию, на нашу семью и на наше общество.Помните, как в части 1 мы говорили о том, что потенциал не является фиксированной величиной? Так вот, эффект волны – это наглядное подтверждение того, что видимых пределов наше влияние и наши способности не имеют.
Извлекая выгоду из концепции «Преимущество счастья», вы улучшаете отнюдь не только свое моральное благополучие и эффективность деятельности; чем б ольшую пользу вы извлекаете из принципов, описанных в этой книге, тем б ольшую выгоду получают все те, кто вас окружает. Ранее мы говорили о коперниковском перевороте в области психологии и о том, как, подобно открытию Коперника, что на самом деле Земля вращается вокруг Солнца, а не наоборот, результаты недавних исследований в области позитивной психологии и нейробиологии показали нам, что успех вращается вокруг счастья, а не наоборот. Так вот, как оказалось и как видно из этой главы, это открытие даже еще более революционное, чем мы думали, ведь теперь мы также знаем, что вокруг нашего счастья вращается не только наш успех. Осуществляя изменения в себе, мы можем распространить выгоды от преимущества счастья на нашу команду, на нашу организацию и на всех тех, кто нас окружает.
Об авторе
Шон Ачор– один из ведущих специалистов по человеческому потенциалу. Проводил исследования и выступал с лекциями в сорока двух странах мира с целью устранить разрыв между наукой о счастье и эффективностью деятельности в повседневной жизни. Учившийся под началом пионеров в области позитивной психологии, он внес свой вклад в разработку знаменитого «курса о счастье», самого популярного в Гарвардском университете в то время. Сегодня он основатель и генеральный директор Aspirant – исследовательско-консалтинговой фирмы, которая при помощи позитивной психологии способствует личному успеху и создает более продуктивную рабочую среду. Лекции Ачора на предмет науки о счастье и человеческого потенциала получили освещение в New York Times, Boston Globe, Wall Street Journal, а также на каналах CNNи NPR.
Шон Ачор живет в Кембридже, штат Массачусетс.
Примечания
Открываем для себя преимущество счастья
1. Kaplan K.A. College faces mental health crisis// The Harvard Crimson, January 12, 2004
2. U.S. Job Satisfaction at lowest level in two decades// The Conference Board, January 5, 2010
3. Seligman M.E.P. Authentic Happiness– New York: Free Press, 2002, p.117
Преимущество счастья в действии
1. Lyubomirsky S., King L., Diener E. The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? // Psychological Bulletin, № 131, 2005, pp.803–8552. Подробный обзор этого исследования см. в статье: Peterson T.D., Peterson E.W.// Journal of Health Policy, Law, and Ethics, № 9, 2009, pp.353–434
Изменения возможны
1. Nudo R.J., Milliken G.W., Jenkins W.M., Merzenich M.M. Use-dependent alterations of movement representations in primary motor cortex of adult squirrel monkeys // Journal of Neuroscience, № 16, 1996, pp.785–807
2. Maguire E., Gadian D., Johnsrude I., Good C., Ashburner J., Frackowiak S., Frith C. Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers // Proceedings of the National Academy of Sciences, USA, № 97(8), 2000, pp.4398–4403
3. Историю Роджера придумал я сам, основываясь на исследованиях процесса обучения шрифту Брайля, проведенных нейробиологом А.Паскуалем-Леоне. См. Doidge N., The Brain That Changes Itself– New York: Penguin, 2007, pp.198–2004. История изучения и научная основа нейропластичности особенно удачно изложены в следующих книгах, которые я и рекомендую к прочтению: Doidge N. The Brain That Changes Itself– New York: Penguin, 2007 и Schwartz J.M., Begley S. The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force– New York: Harper Perennial, 2003
Принцип 1. Преимущество счастья
1. Следует отметить, что я вовсе не отвожу счастью главенствующую роль во всем; я всего лишь считаю его важнейшим фактором успеха. Вопрос же о том, что в жизни главное, я переадресую философам и теологам, которые умнее меня; а также каждому читателю в отдельности
2. Diener E., Biswas-Diener R. Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth. Malden, MA: Wiley-Blackwell, 2008, p.4
3. С эмпирическими исследованиями этих трех путей к счастью можно ознакомиться в следующей публикации: Peterson C., Park N., Seligman M.E.P. Orientations to happiness and life satisfaction: The full life versus the empty life // Journal of Happiness Studies, № 6, 2005, pp.25–41
4. Peterson C. A Primer in Positive Psychology– New York: Oxford University Press, 2006, p.79
5. Fredrickson B. Positivity– New York: Crown Publishers, 2009, p.39
6. Lyubomirsky S., King L., Diener E. The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? // Psychological Bulletin, № 131, 2005, pp.803–855
7. Lyubomirsky S., King L., Diener E. The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? // Psychological Bulletin, № 131, 2005, pp.803–855 – p.834
8. Staw B., Sutton R., Pelled L. Employee positive emotion and favorable outcomes at the workplace // Organization Science, № 5, 1994, pp.51–71
9. Diener E., Nickerson C., Lucas R.E., Sandvik E. Dispositional affect and job outcomes // Social Indicators Research, pp.229–259
10. Danner D., Snowdon D., Friesen W. Positive emotions in early life and longevity: Findings from the nun study // Journal of Personality and Social Psychology, № 80, 2001, pp.804–813
11. Seligman M.E.P. Authentic Happiness– New York: Free Press, 2002, p.4
12. Индекс благополучия американских граждан (Gallup-Healthways Well-Being Index) за 2008 г. Источник: Associated Press (June 18, 2008). Poll: Unhappy workers take more sick days.
13. Cohen S., Doyle W.J., Turner R.B., Alper C.M., Skoner D.P. Emotional style and susceptibility to the common cold // Psychosomatic Medicine, № 65, 2003, pp.652–657
14. Fredrickson B.L. What good are positive emotions?// Review of General Psychology, № 2, 1998, pp.300–319; The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions // American Psychologist, № 56, 2001, pp.218–226
15. Fredrickson B.L, Branigan C. Positive emotions broaden the scope of attention and thought-action repertoires // Cognition and Emotions, № 19, 2005, pp.313–332
16. Schmitz T.W., De Rosa E., Anderson A.K. Opposing influences of affective state valence on visual cortical encoding // Journal of Neuroscience, № 29, 2009, pp.7199–7207
17. Gallagher W. Rapt: Attention and the Focused Life– New York: Penguin, 2009, p.36
18. Master J.C., Barden R.C., Ford M.E. Affective states, expressive behavior, and learning in children // Journal of Personality and Social Psychology, № 37, 1979, pp.380–390
19. Bryan T., Bryan J. Positive mood and math performance // Journal of Learning Disabilities, № 24, 1991, pp. 490–494
20. Kopelman S., Rosette A.S., Thompson L. The three faces of Eve: Strategic displays of positive, negative and neutral emotions in negotiations // Organizational Behavior and Human Decision Processes, № 99, 2006, pp.81–101
21. Estrada C.A., Isen A.M., Young M.J. Positive affect facilitates integration of information and decreases anchoring in reasoning among physicians // Organizational Behavior and Human Decision Processes, № 72, 1997, pp.117–135
22. Fredrickson B.L., Mancuso R.A., Branigan C., Tugade M.M. The undoing effect of positive emotions // Motivation and Emotion, № 24, 2000, pp.237–258
23. Fredrickson B.L. The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions // American Psychologist, № 56, 2001, pp.218–226 – p.222
24. Lyubomirsky S., Sheldon K., Schade D. Pursuing happiness: the architecture of sustainable change // Review of General Psychology, № 9, 2005, pp.111–131
25. Winter A. The science of happiness // The Sun Magazine, May 2009
26. Lyubomirsky S. The How of Happiness– New York: Penguin, 2007, p.70
27. Shapiro S.L., Schwartz G.E.R., Santerre C. Meditation and positive psychology // Snyder C.R., Lopez S.J. (Eds.) Handbook of Positive Psychology– New York: Oxford University Press, 2005, pp.632–645
28. От одного только предвкушения радостного смеха уровень эндорфинов повышается на 27 %, а уровень ГРЧ (гормона роста) – на 87 %. По данным Американского психологического общества // Источник: www.physorg.com/news63293074.html
29. Post S.G. Altruism, happiness and health: It’s good to be good // International Journal of Behavioral Medicine, № 12, 2005, pp.66–77; Schwartz et al. Altruistic social interest behaviors are associated with better mental health // Psychosomatic Medicine, № 65, 2003, pp.778–785
30. Lyubomirsky S. The How of Happiness. New York: Penguin, 2007, pp.127–129
31. Keller M.C., Fredrickson B.L. et al. A warm heart and a clear head: The contingent effects of mood and weather on cognition // Psychological Science, № 16, 2005, pp.724–731
32. Gerber G.L., Gross et al. The «main-streaming» of America: Violence profile № 11 // Journal of Communication, № 30, 10–29. Цит. по: Fredrickson B. Positivity– New York: Crown Publishers, 2009, p.173
33. Babyak M., Blumenthal J., Herman S., Khatri P., Doraiswamy P., Moore K., Craighead W., Baldewicz T., Krishman K. Exercise treatment for major depression: Maintenance of therapeutic benefit at ten months // Psychosomatic Medicine, № 62, 2000, pp.633–638
34. Frank R.H. Luxury Fever– New York: Princeton University Press, 2000
